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【供应】水果柿子苗价格、水果柿子苗多少钱、水果柿子苗出售价格
详细内容
①吃柿子多选择熟透的柿子，避免多吃生柿子
生柿子或者颜色还有点青涩的柿子中植酸、鞣酸、膳食纤维等成分含量都较高，植酸或鞣酸能抑制不少有益成分的吸收，而且它们还可能会对胃肠粘膜造成刺激，引起肠胃不适。有一种说法是“胃柿石”，也就是柿子中的大量鞣酸可能和富含蛋白质的食物发生反应，生成不溶的沉淀成分，这些沉淀在胃中聚集起来，形成结石，如果体积较大的情况可能压迫肠胃道，出现胃溃疡、肠梗阻等情况。
虽然这种情况发生的几率是要在柿子、高蛋白食物大量频繁食用的情况下才可能增加，不过为了防患于未然，降低这些事情的发生，我们还是尽量选择熟柿子来吃。吃的时候也注意避免吃进太多柿皮，柿皮中的鞣酸含量更高。
这个季节柿子美味多汁，但吃柿子要注意什么？
②吃柿子推荐一次一个，每日多2~3个
柿子的含糖量是较高的，100g柿子就能提供17g左右的碳水化合物，和很多常见水果相比，含糖量都遥遥，所以柿子不适合多吃，特别对于有糖尿病、高血糖的糖友来说更应当控制摄入量。推荐一次就吃100g左右柿子即可，一天不要超过2~3个。水果虽然矿物质、膳食纤维、植物色素（抗氧化成分）丰富，但它们并不是多多益善的食物，膳食指南中也明确推荐了，水果每日的摄入量在200~350g，吃多了可能会造成糖分摄入过多，营养不均衡的问题。
这个季节柿子美味多汁，但吃柿子要注意什么？
③自身消化能力弱、胃肠有严疾的群体不多吃柿子
传统医学上经常提到：柿子性寒，不能多吃，否则会引起腹泻，孕妇吃多了还会流产，“宫寒”的人吃了会痛经等等。柿子还真是有点冤，其实柿子就是因为水分多，鞣酸含量偏高，对粘膜的刺激会更大一些，可能会更容易引起肠胃道的频繁蠕动，导致排便反应，另外，这水果的“寒、温”性质个人认为是因人而异的，可能部分人群吃了柿子的确会出现肠胃不适的情况，那么柿子可能对他们来说是“凉性”，不过也有不少人吃了柿子没什么特殊情况的，那么柿子可能对他们来说就是“平性”的，总之，不要过度受到传统教唆，根据自身体质来判断就好。
但是要注意如果自身消化能力弱，肠胃虚弱，已有胃溃疡、胃出血、肠梗阻等问题的人群，如果过多吃柿子的话，可能对粘膜更有刺激，若胃部总有隐痛，那就别多吃柿子。
这个季节柿子美味多汁，但吃柿子要注意什么？
④和高蛋白食物一起吃的话，不要过量
前文提到“胃柿石”的问题，因为这个问题，很多宣传都不让柿子和“富含高蛋白的食物”一同食用，其实胃柿石的说法的确是真实的，不过一般来说，鞣酸和蛋白质在胃中的反应程度是小的，只要这些沉淀顺利代谢，它们并不会堆积在肠胃道中。只是还是那句话，不怕一万只怕万一，对于有特殊情况的中老年消化能力弱，或有胃肠疾病的患者来说柿子和高蛋白食物（如牛奶、鸡蛋、海鲜）一同吃的时候，柿子不要多吃，可以间隔一段时间再吃，普通人群的话只要不过多频繁地吃柿子，问题不大。对于每个人的消化能力、肠胃反应情况来说都各有不同，只要我们控制摄入量，引起胃柿石的几率也不大。
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生柿子或者颜色还有点青涩的柿子中植酸、鞣酸、膳食纤维等成分含量都较高，植酸或鞣酸能抑制不少有益成分的吸收，而且它们还可能会对胃肠粘膜造成刺激，引起肠胃不适。有一种说法是“胃柿石”，也就是柿子中的大量鞣酸可能和富含蛋白质的食物发生反应，生成不溶的沉淀成分，这些沉淀在胃中聚集起来，形成结石，如果体积较大的情况可能压迫肠胃道，出现胃溃疡、肠梗阻等情况。
虽然这种情况发生的几率是要在柿子、高蛋白食物大量频繁食用的情况下才可能增加，不过为了防患于未然，降低这些事情的发生，我们还是尽量选择熟柿子来吃。吃的时候也注意避免吃进太多柿皮，柿皮中的鞣酸含量更高。
这个季节柿子美味多汁，但吃柿子要注意什么？
②吃柿子推荐一次一个，每日多2~3个
柿子的含糖量是较高的，100g柿子就能提供17g左右的碳水化合物，和很多常见水果相比，含糖量都遥遥，所以柿子不适合多吃，特别对于有糖尿病、高血糖的糖友来说更应当控制摄入量。推荐一次就吃100g左右柿子即可，一天不要超过2~3个。水果虽然矿物质、膳食纤维、植物色素（抗氧化成分）丰富，但它们并不是多多益善的食物，膳食指南中也明确推荐了，水果每日的摄入量在200~350g，吃多了可能会造成糖分摄入过多，营养不均衡的问题。
这个季节柿子美味多汁，但吃柿子要注意什么？
③自身消化能力弱、胃肠有严疾的群体不多吃柿子
传统医学上经常提到：柿子性寒，不能多吃，否则会引起腹泻，孕妇吃多了还会流产，“宫寒”的人吃了会痛经等等。柿子还真是有点冤，其实柿子就是因为水分多，鞣酸含量偏高，对粘膜的刺激会更大一些，可能会更容易引起肠胃道的频繁蠕动，导致排便反应，另外，这水果的“寒、温”性质个人认为是因人而异的，可能部分人群吃了柿子的确会出现肠胃不适的情况，那么柿子可能对他们来说是“凉性”，不过也有不少人吃了柿子没什么特殊情况的，那么柿子可能对他们来说就是“平性”的，总之，不要过度受到传统教唆，根据自身体质来判断就好。
但是要注意如果自身消化能力弱，肠胃虚弱，已有胃溃疡、胃出血、肠梗阻等问题的人群，如果过多吃柿子的话，可能对粘膜更有刺激，若胃部总有隐痛，那就别多吃柿子。
这个季节柿子美味多汁，但吃柿子要注意什么？
④和高蛋白食物一起吃的话，不要过量
前文提到“胃柿石”的问题，因为这个问题，很多宣传都不让柿子和“富含高蛋白的食物”一同食用，其实胃柿石的说法的确是真实的，不过一般来说，鞣酸和蛋白质在胃中的反应程度是小的，只要这些沉淀顺利代谢，它们并不会堆积在肠胃道中。只是还是那句话，不怕一万只怕万一，对于有特殊情况的中老年消化能力弱，或有胃肠疾病的患者来说柿子和高蛋白食物（如牛奶、鸡蛋、海鲜）一同吃的时候，柿子不要多吃，可以间隔一段时间再吃，普通人群的话只要不过多频繁地吃柿子，问题不大。对于每个人的消化能力、肠胃反应情况来说都各有不同，只要我们控制摄入量，引起胃柿石的几率也不大。
2020-6-02
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